Бежим дальше

   Продолжаю бегать. Продолжаю получать от этого процесса удовольствие, хоть мне и говорят некоторые, что при весе под 90кг получать удовольствие от бега несколько проблематично. Нагло врут! Можно, ещё как можно, особенно когда твои 90кг это не пара кубометров жира, а практически одни мышцы. Зачем это пишу? Хочу зафиксировать изменения. А они местами достаточно значительные. Я жеж по пульсу бегаю и регулярно замеряю его и в спокойном состоянии. Так вот в спокойном состоянии пульс снизился примерно за год с 60 до 45. Казалось бы пульс покоя не так уж и важен. Ну ок, пусть так. Но в тренировочном-то режиме очень даже важен. Так вот и там он при одних и тех же нагрузках снизился. Если раньше при лёгком беге за минуту-другую подскакивал под 160 и выше, то сейчас я грубо говоря потеть начинаю не раньше второго-третьего километра. И хер бы с ними с этими всеми цифровыми показателями. Помимо этого я просто чувствую как организм стал гораздо легче переносить любые нагрузки. В качалке иногда после тех же приседулей несколько минут надо было восстанавливать пульс, а сейчас буквально через минуту до 80 падает. Соответственно и восстановление в целом проходит быстрее.

   Так что бегать таки реально полезно. Точнее не так — бегать правильно полезно ☝️ И для тех, кто таки решит последовать моему примеру, ещё раз повторю несколько пунктов:

Не стремитесь к рекордам, они никуда не денутся, а чемпионами мира вы всё равно не станете. 

Не считайте километры, только минуты, пусть по первости это могут быть всего десять минут, как это было у меня год назад.

Не спешите, бегайте медленно, не убивайте вы ради бога опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Бегайте регулярно. Вот это пожалуй самое главное!

Устали? Отдохните. Но поверьте, со временем уставать вы будете всё меньше.

   Поверьте, при следовании хотя бы этим пунктам, а помимо них есть и ещё, через некоторое время вы заметите положительный результат. Кто-то раньше, кто-то позже, но результат вы почувствуете. Не увидите на секундомере или пульсометре, а именно почувствуете. И эти чувства вам понравятся. 

   Ну а мне пора бежать 🏃🏃🏃 Пусть даже и за пивком 😂😂😂

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s