Bexie — Dangerous II

Bexie — Dangerous II

PhotoDromm.com

Читать далее »

Victoria Ananieva

Victoria Ananieva — Playboy Bulgaria

Photographer — Ivailo Stanev

Читать далее »

Доброе утро!

   И снова понедельник… И начинается он пока на удивление хорошо. Даже несмотря на то, что в субботу я работал, а значит выходной у меня был всего один. Но с другой стороны выходной-то получился отличный. И сегодня прям с утра тепло и солнечно, видимо лето таки до нас дошло ☀️ Будем надеяться, что и осень потом тоже подзадержится 😃 А вот что никогда не задерживается, так это традиционные утренние сиськи 😜 Хорошего нам всем дня! 🤘

Бежим дальше

   Продолжаю бегать. Продолжаю получать от этого процесса удовольствие, хоть мне и говорят некоторые, что при весе под 90кг получать удовольствие от бега несколько проблематично. Нагло врут! Можно, ещё как можно, особенно когда твои 90кг это не пара кубометров жира, а практически одни мышцы. Зачем это пишу? Хочу зафиксировать изменения. А они местами достаточно значительные. Я жеж по пульсу бегаю и регулярно замеряю его и в спокойном состоянии. Так вот в спокойном состоянии пульс снизился примерно за год с 60 до 45. Казалось бы пульс покоя не так уж и важен. Ну ок, пусть так. Но в тренировочном-то режиме очень даже важен. Так вот и там он при одних и тех же нагрузках снизился. Если раньше при лёгком беге за минуту-другую подскакивал под 160 и выше, то сейчас я грубо говоря потеть начинаю не раньше второго-третьего километра. И хер бы с ними с этими всеми цифровыми показателями. Помимо этого я просто чувствую как организм стал гораздо легче переносить любые нагрузки. В качалке иногда после тех же приседулей несколько минут надо было восстанавливать пульс, а сейчас буквально через минуту до 80 падает. Соответственно и восстановление в целом проходит быстрее.

   Так что бегать таки реально полезно. Точнее не так — бегать правильно полезно ☝️ И для тех, кто таки решит последовать моему примеру, ещё раз повторю несколько пунктов:

Не стремитесь к рекордам, они никуда не денутся, а чемпионами мира вы всё равно не станете. 

Не считайте километры, только минуты, пусть по первости это могут быть всего десять минут, как это было у меня год назад.

Не спешите, бегайте медленно, не убивайте вы ради бога опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Бегайте регулярно. Вот это пожалуй самое главное!

Устали? Отдохните. Но поверьте, со временем уставать вы будете всё меньше.

   Поверьте, при следовании хотя бы этим пунктам, а помимо них есть и ещё, через некоторое время вы заметите положительный результат. Кто-то раньше, кто-то позже, но результат вы почувствуете. Не увидите на секундомере или пульсометре, а именно почувствуете. И эти чувства вам понравятся. 

   Ну а мне пора бежать 🏃🏃🏃 Пусть даже и за пивком 😂😂😂

Bexie — Dangerous

Bexie — Dangerous

PhotoDromm.com

Читать далее »

Katya Clover — Poolside Pleasure

Katya Clover — Poolside Pleasure

Playboy International

Photographer — Fredrik Andersson

Читать далее »

Доброе утро!

   Здравствуйте! Сегодня моё традиционное «Доброе утро!» несколько внезапное. Если вы заметили случается оно только в будние дни, а сегодня вроде как суббота. Ну кому суббота, а кому рабочий день. Решил сегодня поработать, причём вполне осознанно, никакого принуждения. Деньги лишними не бывают, а сейчас они мне особенно нужны. Ну а вечером в кино на «Трансформеры» 😜

Sport

   Поработали и хватит. Пора ебашить!!!💪🏋

Deanna Greene — Glowing Goddess

Deanna Greene — Glowing Goddess

Playboy Cybergirl

Photographer — Holly Randall

Читать далее »

Barbara Desiree & Cheyenne Commings — Hot Spell

Barbara Desiree & Cheyenne Commings — Hot Spell

Playboy Special Edition

Photographer — Jennifer Vaughn

Читать далее »