Бежим дальше

   Продолжаю бегать. Продолжаю получать от этого процесса удовольствие, хоть мне и говорят некоторые, что при весе под 90кг получать удовольствие от бега несколько проблематично. Нагло врут! Можно, ещё как можно, особенно когда твои 90кг это не пара кубометров жира, а практически одни мышцы. Зачем это пишу? Хочу зафиксировать изменения. А они местами достаточно значительные. Я жеж по пульсу бегаю и регулярно замеряю его и в спокойном состоянии. Так вот в спокойном состоянии пульс снизился примерно за год с 60 до 45. Казалось бы пульс покоя не так уж и важен. Ну ок, пусть так. Но в тренировочном-то режиме очень даже важен. Так вот и там он при одних и тех же нагрузках снизился. Если раньше при лёгком беге за минуту-другую подскакивал под 160 и выше, то сейчас я грубо говоря потеть начинаю не раньше второго-третьего километра. И хер бы с ними с этими всеми цифровыми показателями. Помимо этого я просто чувствую как организм стал гораздо легче переносить любые нагрузки. В качалке иногда после тех же приседулей несколько минут надо было восстанавливать пульс, а сейчас буквально через минуту до 80 падает. Соответственно и восстановление в целом проходит быстрее.

   Так что бегать таки реально полезно. Точнее не так — бегать правильно полезно ☝️ И для тех, кто таки решит последовать моему примеру, ещё раз повторю несколько пунктов:

Не стремитесь к рекордам, они никуда не денутся, а чемпионами мира вы всё равно не станете. 

Не считайте километры, только минуты, пусть по первости это могут быть всего десять минут, как это было у меня год назад.

Не спешите, бегайте медленно, не убивайте вы ради бога опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Бегайте регулярно. Вот это пожалуй самое главное!

Устали? Отдохните. Но поверьте, со временем уставать вы будете всё меньше.

   Поверьте, при следовании хотя бы этим пунктам, а помимо них есть и ещё, через некоторое время вы заметите положительный результат. Кто-то раньше, кто-то позже, но результат вы почувствуете. Не увидите на секундомере или пульсометре, а именно почувствуете. И эти чувства вам понравятся. 

   Ну а мне пора бежать 🏃🏃🏃 Пусть даже и за пивком 😂😂😂

Sport

   Поработали и хватит. Пора ебашить!!!💪🏋

Sport

   Эй, погнали уже ебашить! 💪🏋

Sport

   Час икс, как говорится! Пора ебашить! Тем более сегодня любимые приседули.

   А вчера я бегал. И хочу сказать что прогресс чувствуется. Раньше и полчаса были испытанием, теперь это не то чтобы разминка, но бежится в кайф. Вчера вообще взяли да десяточку в спокойном темпе пробежал и, что называется, даже не вспотел. Ну то есть вспотел конечно, всё же вчера было тепло, можно даже сказать жарко, но с дыханием проблем не возникло даже к концу часовой пробежки. И ещё очень интересные ощущения в ногах. Я прям чувствую как связки укрепляются. Не мышцы, именно связки. Я не знаю как это передать словами, но ощущение такое, что от коленей и ниже ноги прям наливаются силой. Так что продолжаем бегать!

Sport

   Ох, как же у меня спина болит после тренировки в среду. Но это не повод отдыхать, поболит и пройдёт. И вообще сегодня надо сиськами заниматься, поэтому вперёд и с песнями! 💪🏋

Sport

   Ура! Сегодня в зальчик в первый раз после отпуска. Не то чтобы в отпуске я ничем не занимался, совсем наоборот, например, каждый день бегал. Но без железок всё равно не то, так что сегодня пойду навёрстывать упущенное 🏋💪

Лето

   Вот оно и наступило официально! Готовиться уже поздно, езжайте уж на моря как есть 😂😂😂

Доброе утро!

   Привет! Завтра я улетаю, поэтому сегодня последний день, когда можно в зал наведаться. Решил с утра, ибо вечером уже другие заботы будут, ну там чемодан собрать, прикинуть на сколько такси в аэропорт заказывать ну и подобные мелочи. Но это вечером, а пока на спорт 💪🏃🏊🏋

Sport

   Что-то тяжко мне сегодня после субботнего забега «Стань человеком», но на тренировку хочется несмотря на боль. Ладно, пойду хоть поплаваю сегодня.

С ветерком

   Меня вот ещё какая проблема волнует. Да, разговор опять о тренировках. Ну не о работе же тут писать, чесслово. Когда в зале на дорожке бегаешь, то через 5, максимум десять минут с тебя уже течёт, как-будто дождь идет. Вот была бы такая тема, чтоб перед дорожкой стоял вентилятор и тем сильнее дул тебе навстречу, чем быстрее ты бежишь. Я считаю шикарное решение. Заодно типа имитация настоящего бега, типа сопротивление воздуха. Так-то понятно, что бегать по умолчанию надо на улице, но это увы не всегда возможно.

   А ещё по-хорошему надо все велотренажёры подключить к генераторам, которые бы вырабатывал электричкство, а то народ блин педали крутит, а пользы никакой для общества. А так бы глядишь часть затрат клуба на электричество отбивали бы 😃